super bowl løfte: komme i gang, komme i form

Super Bowl sikkert motiverer spillerne til at gå alle ud til sejr, men det motiverer millioner af fans så godt.

Det motiverer dem til at arrangere deres liv, så de kan sidde i timevis foran fjernsynet ser hver spil af spillet.

Super Bowl dog ikke synes at motivere fans til at omfavne essensen af ​​professionel fodbold, som er fysisk kondition.

I stedet fodboldfans, ligesom en stor del af befolkningen i USA, har en tendens til at være overvægtige, ude af form, og stillesiddende. Seks og tyve procent af mange mennesker i verden får ingen motion overhovedet, ifølge CDC. Mange vil ikke engang gå op ad en trappe, hvis de kan undgå det.

Hvorfor har mange mennesker i verden tendens til at undgå motion?

Mange siger, at de ikke har tid og finde motion kedeligt.

Mange fysiologer, dog har mistanke om et større problem kan være manglende knowledg; hvis folk virkelig forstod de enorme fordele ved motion, ville de bare gøre det.

Motion synes at påvirke alt, “siger Cris Slentz, ph.d., en øvelse fysiolog ved Duke University Medical Center i Durham, NC” Efter min mening, hvis du forstår, at motion er virkelig godt for dig, vil du gøre det en nr 1 prioritet. Hvis du ikke gør det, vil du ikke. Jeg mener viden er en stor del af det. Vi har alle den samme mængde tid.

Motion, ifølge Slentz, forhindrer en af ​​de største trusler mod godt helbred – ophobning af fedt under huden og omkring de indre organer, såsom leveren og hjertet. Dette giver anledning til abdominal fedme. Overskydende fedt svækker kroppens evne til at forbrænde glukose (blodsukker), som derefter akkumuleres i blodbanen, lægger op til diabetes og en række sundhedsproblemer.

Den gode nyhed, Slentz siger, er, at selv moderate mængder af motion kan forebygge vægtøgning. I en undersøgelse offentliggjort for nylig i Journal of Applied Physiology, Slentz og kolleger vist, at selv en rask 30 minutters gang fem eller seks dage om ugen var nok til at forhindre betydelig fedtophobning.

Folk i inaktive gruppe fået betydelige vægt – omkring to pounds hvert halve år, “siger Slentz.” Men de, der udøves, selv ved lavere intensitet, havde nogle temmelig bemærkelsesværdige fordele. Faktisk folk i lav intensitet gruppe faktisk havde bedre reduktion triglycerid. Nogle havde lipid reaktioner, der var mere robust end i højere intensitet gruppen.

Mere motion, er imidlertid generelt bedre.

“De i højere gruppe dosis, der jogged 17-18 miles per uge, havde de største fordele,” siger Slentz. Stadig, en voksende mængde forskning viser, at selv moderat motion giver betydelige sundhedsmæssige fordele.

Mens du træner, bør du regne imellem …

Mens du træner, bør du regne imellem …