stresshåndtering for ms

Der er ingen tvivl om, at have en kronisk sygdom som multipel sklerose (MS) kan hæve stressniveau. Den uforudsigelighed MS, kombineret med fysiske og psykiske udfordringer og medicinske beslutninger, kan være overvældende.

Du vil måske bemærke, at stress udløser dine MS-symptomer eller gør dem værre. Adskillige undersøgelser viser en sammenhæng mellem stress og MS tilbagefald. At være stresset kan stjæle dyrebare energi du har brug for at beskæftige sig med hverdagen, endsige din MS.

Stress er en uundgåelig del af dit liv, men det behøver ikke at monopolisere det. Tage disse trin nu at beskæftige sig med nuværende og potentielle stress

Se efter tegn. Folk kan understreges, men ikke engang klar over det. Meget opmærksom på din unikke stress respons kan hjælpe dig med at genkende, når det begynder. Almindelige tegn på stress omfatter ændringer i vejrtrækning, stramme muskler, svedige hænder og træthed.

Det kan være svært at skelne mellem stress og dine MS-symptomer. Holde en dagbog over, når du føler dig stresset, samt omkringliggende begivenheder, kan hjælpe dig med at skelne forskellen.

Prøv en metode. Mange mennesker oplever, at afslapning eller sind-krop øvelser – såsom dyb vejrtrækning, meditation, progressiv muskelafspænding, yoga eller tai chi – kan reducere stress betydeligt.

Traditionelle motion, såsom at gå eller havearbejde, også kan hjælpe med at lindre stress. Tal med din læge om en passende træningsprogram.

Husk, der er ingen “rigtige” måde at håndtere stress. Finde, hvad der virker for dig er det vigtigste.

Med

besøge din læge