håndtering af stress-måder at lindre stress

Den bedste måde at håndtere din stress er at lære sunde mestringsstrategier. Du kan begynde at øve disse tips højre væk. Prøv en eller to, indtil du finder et par, der arbejder for dig. Øv disse teknikker indtil de bliver vaner du slår til, når du føler stress. Du kan også bruge dette mestringsstrategier formular (Hvad er en PDF-dokument?) For at se hvordan du reagerer på stress.

Skrive. Det kan hjælpe at skrive om ting, der generer dig. Skriv i 10 til 15 minutter om dagen om stressende begivenheder og hvordan de gjorde du føler. Eller tænke spore din stress. Dette hjælper dig med at finde ud af, hvad der forårsager din stress, og hvor meget stress du føler. Når du ved, kan du finde bedre måder at håndtere; Lad dine følelser ud. Talk, grine, græde, og udtrykke vrede, når du skal. Taler med venner, familie, en rådgiver, eller et medlem af præster om dine følelser er en sund måde at lindre stress; Gør noget, du nyder. Du kan føle, at du er for travlt til at gøre disse ting. Men gør tid til at gøre noget, du nyder, kan hjælpe dig slappe af. Det kan også hjælpe dig få mere fra hånden i andre områder af dit liv. tr; En hobby, såsom havearbejde; En kreativ aktivitet, såsom at skrive, håndværk eller kunst; Leger med og omsorg for kæledyr; Frivilligt arbejde.