de tre slags fitness – emne oversigt

Der er tre typer af fitness

Aerob fitness; Aerobe aktiviteter betingelse dit hjerte og lunger. Aerobic betyder “med ilt”. Formålet med aerobe condition er at øge mængden af ​​ilt, der er leveret til dine muskler, som giver dem mulighed for at arbejde længere. Enhver aktivitet, der hæver din puls og holder det op for en længere periode vil forbedre din aerobe condition; Muskel styrke. Stærkere muskler kan betyde enten mere kraftfulde muskler, der kan gøre større job (såsom at løfte tungere vægte) eller muskler, der vil arbejde længere, før at blive opbrugt (udholdenhed). Vægttræning (styrketræning) eller simple øvelser såsom push-ups er to eksempler på måder at fokusere på muskel styrkelse; Fleksibilitet. Ligesom kondition og muskel styrke, fleksibilitet er et resultat af fysisk aktivitet. Fleksibilitet kommer fra stretching. Dine muskler er gentagne gange forkortet, når de anvendes, især når de udøver. De skal langsomt og regelmæssigt strakt for at modvirke den gentagne forkortelse, der sker gennem andre aktiviteter.

Nogle fysiske aktiviteter involverer mere end én slags fitness. Nogle aktiviteter, der opfattes som aerobe motion, for eksempel også styrke muskler (svømning, cykling, skiløb).