de top 6 motion undskyldninger og hvordan man kan slå dem

Hvad holder dig fra at arbejde ud? Uanset om det er for lidt tid, ikke nok energi, eller bare hade at udøve, er der en løsning. Gør dig klar til at få motiveret.

“Hvor meget tv ser du?” spørger Walter Thompson, ph.d., professor i kinesiologi og sundhed på Georgia State University.

Under dine shows, bruge modstand bands til styrketræning, eller gå på plads. Du kan også optage dine shows og se dem senere, springe annoncen; bruge den tid til at udøve.

Hvis du ikke har en lang strækning af tid, kan du bryde op din træning i kortere sessioner. Nogle aktivitet er bedre end ingen. “Vi finder tid til ting, vi værdsætter,” siger James Hill, ph.d., medstifter af vægtkontrol Registry National.

Arbejde ud faktisk giver dig mere energi. Din krop gør føler-gode hormoner (endorfiner) “, og du får cirkulationen i gang,” siger Marisa Brunette, en certificeret atletisk træner i Orlando, Fla.

Det kan hjælpe at træne om morgenen før din dag bliver væk fra dig, siger kinesiolog Lynette Craft, PhD. Hun er en assisterende professor i forebyggende medicin ved Northwestern University.

Ikke en morgen person? Intet problem. Gør det, når du føler bedst, siger Brunette, der kan lide at træne i midten eller i slutningen af ​​dagen.

“Tag børnene med dig,” siger Hill. Mens de spiller, kan du gå rundt på legepladsen, eller sjippetov i nærheden. Under deres spil eller sport praksis, gå rask rundt på området.

Gå cykling med dine børn, udbudt en badminton net i din værftet, tilmelde dig som en familie for “motionsløb”, eller bare gå rundt i nabolaget med dine børn. Når vejret er dårligt, så prøv aktive computerspil som “Dance Dance Revolution”, “Wii Sports” og “Wii Fit.

Når mor eller far er mere fit, har mere energi, hele familieydelser, “siger psykolog Christina Recascino, PhD.

Mens du træner, bør du regne imellem …

Mens du træner, bør du regne imellem …